健康講座　平成26年12月12日(金)　加古川市北公民館　大ホール

”　癒しと笑いの配達人　”

講　　師　：　眞　木　尚　代　　氏

ラフターヨガについてのプチ知識 　　　　　ヨガの中で「笑い」を取り入れたエクササイズで体をリラクゼーションさせた状態で 　　　　　笑いながら体をうごかします。笑いを通して相互のコミューケーションを円滑にし、 　　　　　互いに助け合う社会を創りだし、健康の喜びを共有し世界平和に役立つこと。 　　　　　ラフターヨガ（笑いヨガ）は1995インドの内科医Drマダン・カタリアとマデュリ 　　　　　夫婦によって考案されました

ご挨拶	先生の「トレイドマーク」

「もしもし亀よ亀さんよ」の唄で「グ・パー」の体操

手の平合わせて手拍子　　掛け声は「ホホ　ハハハ」

笑う合間に古い空気を出し、深呼吸で声を出して笑う

ラフターヨガ(笑いヨガ）の効果 　　　　　　　　　　1　生理的効果ーーー免疫アップ 　　　　　　　　　　　　　体をストレスから守る・細胞の数を増やし 　　　　　　　　　　　　　活性化鎮痛効果・抗炎症効果・呼吸器の感染症の抑制 　　　　　　　　　　2　心理的効果ーーー脳の活性化 　　　　　　　　　　　　　自己効力感が向上し、行動が感情を作り、 　　　　　　　　　　　　　ストレスが解消し浄化する。 　　　　　　　　　　3　社会的効果―ーー人間関係の円滑化 　　　　　　　　　　　　　人と人との距離を縮め、社会的相互作用を促進し、 　　　　　　　　　　　　　仲間意識チームワークつくり良い仕事環境が出来る 　　　　　　　　　　　　ラフターヨガ（笑いヨガ）を行うときの注意点 　　　　　　　　　マイペースで、人と比較しないで、無理をしなく新しい痛みを 　　　　　　　　　作らないこと　おしゃべりは出来るだけ少なく右脳の活性化を 　　　　　　　　　はかり子供心に帰って、無邪気に元気よく動き回る 　　　　　　　　　　　　みんなで！独りで！ラフターヨガ！ 　　　　　　　　　　　＊手拍子・掛け声　　「ホホ　・　ハハハ」 　　　　　　　　　　　＊呼吸法　「声を出して笑うと自然に腹式呼吸 　　　　　　　　　　　＊　子供のような遊び心 　　　　　　　　　　　　　「ヤッター！ヤッター！ヤッターマン！イエーイ！ 　　　　　　　　　　　＊ラフターエクササイズ 　　　　　　　　　　　　　「挨拶ラフター」「自然笑ラフター」「1ｍラフター」 　　　　　　　　　　　　　「歯磨きラフター」「掃除ラフター」「皿洗いラフター」 　　　　　　　　　　　　　等ラフターエクササイズは400種類あります。 　　　　　　　　　子供からお年寄りまで「年齢」「性別」「障害」等にとらわれずに 　　　　　　　　　誰にでも出来る笑いの健康法で皆さん「笑って」毎日元気に 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過ごしましよう。